节后卖爆的减脂零食!在家就能搞定,是零食也是早餐!

春节小长假一转眼就过完了,许多人都将减肥这件大事提上了日程,尤其是在看过《热辣滚烫》这部电影后,更是大大提高了大家对减肥的热情。

除了日常的减脂餐,大家还可以自制一些减脂小零食,作为早餐或零食,健康低脂,帮你轻松减肥!

By 豆果美食达人 拾味爸爸

今天,豆果美食达人@拾味爸爸 教大家做自制燕麦脆,既能作为减脂小零食,又可以与酸奶或牛奶一起当作早餐,低卡饱腹,营养也全面,口感一点不输外面的~

By 豆果美食达人 拾味爸爸

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· 食 材 清 单 ·

传统燕麦片 500g 橄榄油 100g蜂蜜 50g 夏威夷果 100g 腰果 100g 南瓜籽仁 100g 核桃仁 100g 盐 1勺(约2g)蔓越莓干 50g 葡萄干 50g

· 做 法 ·

食材准备。

把所有果干都处理切成小块。

燕麦片里加入橄榄油,混合搅拌均匀。

加入蜂蜜、夏威夷果、腰果、

南瓜仁籽、核桃仁、盐、可可粉,

(Tips:喜欢巧克力口味的可以加点可可粉,

不喜欢的可以不加)。

充分搅拌均匀。

放入烤盘,平铺均匀。

放入预热好的烤箱,150℃,

烤约15分钟,烤至燕麦上色。

加入蔓越莓干、葡萄干,

(Tips:我平时喜欢撒点果干再烤一下,

提升风味,不需要的话也可以不加 )。

再次送入烤箱,150℃,烤约5-10分钟,

取出放凉后装入密封罐里保存,可以放半个月。

仅需几步,就能做出方便快手的营养早餐!

「你还有什么自制燕麦脆做法呢?」

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